2024/04/08 / Last updated : 2024/04/08 sos Topic 信息 做美梦的习惯和注意事项:如何让你的夜间旅程更美好 做梦过程的科学 要了解做梦的过程,首先要了解快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠之间的区别,这一点很重要。 非快速眼动睡眠占您夜间睡眠的大部分,可以让您的身体得到休息和修复。 另一方面,快速眼动睡眠被称为做梦阶段,大脑在此期间高 […]
2024/04/07 / Last updated : 2024/04/07 sos Topic 信息 使用音乐缓解压力的科学:如何在日常生活中使用它 音乐和缓解压力:基本理解 音乐对缓解压力的影响:心理学视角 音乐对心灵的影响不仅仅是聆听的乐趣。 心理学家长期以来一直在研究音乐对降低人们压力水平的影响。 例如,研究表明听古典音乐可以降低血压并减缓心率。 这种身体反应可 […]
2024/04/06 / Last updated : 2024/04/06 sos Topic 信息 深度睡眠的关键:食物和营养素支持的自然睡眠科学 优质睡眠的重要性 睡眠科学:它对身心的影响 睡眠不仅仅是休息。 这是身心再生的重要时期,大脑组织信息、巩固记忆,身体修复、生长细胞。 具体来说,生长激素在深度睡眠期间分泌,促进肌肉修复、组织生长和疲劳恢复。 睡眠对于情绪 […]
2024/04/05 / Last updated : 2024/04/05 sos Topic 信息 一种心理和精神病学方法,可以帮助因夜哭而无法入睡的婴儿和父母 了解宝宝的夜哭 夜哭的定义和常见原因 夜哭是指婴儿在夜间无特殊原因开始哭闹的现象。 它通常在出生后几个月到两岁左右出现,并且通常随着孩子年龄的增长而自行消退。 原因有很多,但主要包括睡眠周期尚未成熟、腹痛和出牙不适以及难 […]
2024/04/04 / Last updated : 2024/04/04 sos Topic 信息 良好睡眠之路:基于科学的有效习惯和补救措施 睡眠科学:让我们从基础知识开始 睡眠周期及其重要性 睡眠是我们生活中必不可少的活动,其周期大致分为两种类型:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。 NREM 睡眠根据其深度进一步分为四个阶段,而 REM 睡眠被称为做梦睡眠。 这 […]
2024/04/03 / Last updated : 2024/04/03 sos Topic 信息 舒缓身心的夜间仪式:正念冥想可改善睡眠质量 睡眠质量的根本改善 什么是睡眠:从基本理解开始 睡眠对于我们的健康和福祉至关重要。 心理学和精神病学研究表明,优质睡眠有助于保持精神和情绪平衡,并提高白天的表现。 然而,许多人的睡眠质量存在问题,这可能会导致压力、焦虑, […]
2024/03/26 / Last updated : 2024/03/26 sos Topic 信息 如何选择平静的音乐:科学方法和实用指南 音乐与心理状态:基本关系 自古以来,各种文化和哲学都在讨论音乐对人们心理状态的影响。 现代科学中,大量研究表明音乐有助于心理健康,包括减轻压力、放松和增强情绪。 音乐所创造的节奏和旋律可以影响人们的脑电波模式,增强放松效 […]
2024/03/25 / Last updated : 2024/03/25 sos Topic 信息 缓解宝宝夜间哭泣的压力:放松音乐的完整指南,从如何选择音乐到其效果。 放松音乐的基础知识和心理背景 放松音乐的定义及其历史 放松音乐是指旨在放松听者身心的音乐类型。 这种音乐用于减轻压力、促进睡眠、寻求精神平静。 从历史上看,利用音乐来放松身心的历史可以追溯到古代,有记录表明音乐在古希腊就 […]
2024/03/24 / Last updated : 2024/03/24 sos Topic 信息 妨碍良好睡眠的睡眠障碍类型以及应对方法:从半夜醒来到失眠 什么是睡眠障碍:阻碍良好睡眠的各种因素 睡眠障碍的定义和常见误解 睡眠障碍是指正常睡眠模式在质量或数量上受到干扰的情况。 许多人都会遇到暂时的睡眠问题,但如果这些问题持续存在并影响您的日常生活,您可能患有真正的睡眠障碍。 […]
2024/03/23 / Last updated : 2024/03/23 sos Topic 信息 治愈您的身心:瑜伽和冥想可缓解压力和睡眠 关于压力和睡眠的基本知识 压力科学:它对身体有什么影响 压力是生物体不可避免的现象,但它的影响延伸到心灵和身体。 从科学角度来说,压力会激活交感神经系统,从而刺激应激激素皮质醇的分泌。 这会引发“战斗或逃跑”反应,从而增 […]